Скільки калорій в груші?
Грушу відносять до числа найбільш популярних і улюблених фруктів. Її корисні властивості дозволяють позбутися від деяких захворювань і збагатити організм великою кількістю вітамінів і мікроелементів.
Любителям цього фрукта буде корисно знати, скільки калорій в груші.
калорійність груші
Калорійність цього фрукта досить низька, і її рівень трохи коливається в залежності від сорту. Середня енергетична цінність груші становить від 45 Ккал / 100 г.
Китайська груша має калорійність 42 ккал / 100 г. Це найнижчий рівень, так як фрукт відрізняється низьким вмістом цукру. Інші сорти груш характеризуються такими показниками:
- груша Конференція - 45 Ккал / 100 г;
- груша Вільямс - 48 Ккал / 100 г;
- груша Пакхам - 48 Ккал / 100 г.
Більш висока калорійність останніх двох сортів обумовлена їх соковитістю, ніжною структурою і великим вмістом цукру. За рахунок м`якості ці фрукти добре використовувати для приготування дитячих пюре і соків. Також ці сорти є найменш алергенними і добре засвоюються в організмі.
Середня вага одного плоду становить близько 200 грамів. Тому якщо ви з`їсте 1 грушу, то в ній буде знаходитися близько 90 Ккал. А саме:
- в китайській груші - 84 Ккал;
- в груші Конференція - 90 Ккал;
- в груші Вільямс або Пакхам - по 96 Ккал.
Корисні властивості груші
- Груша відрізняється від інших фруктів великим вмістом фруктози, а не сахарози.
- Відмінно засвоюється організмом без інсуліну.
- Є джерелом великого змісту фолієвої кислоти і заліза.
- Має велику концентрацію калію.
- Здатна поліпшити обмін речовин в організмі і налагодити травлення.
- Мікроелементи, що містяться в груші, допомагають організму засвоювати залізо і виводити зайву воду.
Щоб отримати від груші максимальну користь, її краще вживати через 30 хвилин після прийому їжі, і не пити після цього воду протягом години. Також ці плоди рекомендується їсти перед прийомом важкої їжі, щоб організму було легше її перетравити.
Ще одним популярним у всьому світі фруктом є банан. Про його калорійності та корисні властивості ви зможете дізнатися зі статті Скільки калорій в банані.
