Напевно деякі задаються питанням про те, що їдять спортсмени. Адже, як думають оточуючі, це, швидше за все, щось особливе, раз так швидко збільшується м`язова маса. Насправді нічого незвичайного в цьому харчуванні немає, і з нашої статті ви дізнаєтеся про раціоні спортсменів, причому стаття буде

Ввести свій організм в так званий анаболічний режим, коли м`язи після тренувань починають рости набагато швидше, не так складно. Мова, звичайно, тільки про способи, які не завдають шкоди організму. Так ось, щоб м`язи росли, як на дріжджах, фахівці рекомендують строгу правильну дієту. Ось, що їсти,

Правильне харчування - один з найбільш важливих факторів для ефективних занять спортом. З приводу того, що є перед тренуванням, існує безліч різних думок. Хтось думає, що є потрібно багато, в основному білкову їжу. Інші вважають, що є потрібно зовсім трохи, а краще багато пити. Важливо розуміти, що

Отже, ви вирішили привести своє тіло в порядок - позбавитися від зайвої ваги і створити рельєфну м`язову фігуру. Важливо розуміти: для того, щоб наростити м`язову масу, одних тільки старанних тренувань в спортивному залі буде абсолютно недостатньо. Крім занять, потрібно ретельно підходити до свого

Правильне харчування після хорошого тренування так само важливо, як і сам тренувальний процес. І неважливо, чи займаєтеся ви спортом професійно або на аматорському рівні. У статті ми розповімо, що краще їсти після тренування і, найголовніше, для чого це необхідно.Навіщо потрібно їсти після

Важко знайти людину, якій би не було знайоме слово «стероїди», а серед спортсменів таку людину знайти неможливо. Багато з них навіть брали ці препарати для того, щоб поліпшити свої результати. Так що таке стероїди? Історія появи стероїдів Стероїди - це хімічні речовини, які створюються

Дуже часто початківці бодібілдери не можуть визначитися, що краще: протеїн або гейнер. Для того щоб отримати відповідь на це питання, необхідно порівняти ці дві добавки і зрозуміти, що ж вони представляють собою.Гейнер. Гейнер є сумішшю, що містить високу кількість вуглеводів. Іноді їх частка може

Багато з тих, хто займається силовим тренінгом, цікавляться тим, як пити гейнер правильно? Скільки? В який час? З чим поєднувати? Чи не може він завдати шкоди організму спортсмена? Відповіді на ці питання ви знайдете в нашій статті.Як приймати гейнер?Досвідченим атлетам добре відомо, що

Харчування необхідно абсолютно будь-якій системі в нашому житті. Якість цього харчування особливо важливо для живих організмів нашої зеленої планети. Сьогодні ми поговоримо з вами про такий чудовий речовині, як протеїн. Що це таке? Чи потрібен він в повсякденному житті людини. Ось, про що ми

Відразу варто відзначити, що під час прийому креатину не можна пити каву, оскільки кофеїн руйнує креатин, зводячи до нуля ефект останнього. Також креатин несумісний з алкоголем.Як пити креатин?Приймають креатин з цукром, який служить для нього транспортною системою. Тобто, креатин засвоюється

Протеїн - білок, будівельний елемент для організму і необхідна складова раціону будь-якої людини. Люди, які активно займаються спортом, приймають протеїн у великих кількостях, як в природних продуктах, так і вигляді протеїнових коктейлів і сумішей. Протеїн необхідний для спортивного харчування поза

Багато спортсменів знають про необхідність прийому амінокислот. Початківці ж можуть і задуматися, що ж це таке і з якою метою їх приймають «бувалі» спортсмени. Давайте ж розберемося, як приймати Amino і отримати при цьому бажаний ефект.Що таке амінокислоти і навіщо вони потрібні

Організм людини не може використовувати чужорідні білки, що надходять з їжею. Під дією травних ферментів білки розпадаються на амінокислоти, які з кишечника всмоктуються в кров. Потім з цих амінокислот в тканинах людського тіла синтезуються необхідні білки. Амінокислотні комплекси являють собою

Будь-яка людина знає про спортивне харчування. Досить популярними є так звані гейнери. Дана спортивна добавка складається з суміші вуглеводів, а також білків. Розрізняють безліч різних гейнери, які включають в себе амінокислоти, креатин, вітаміни і мікроелементи. Основна мета прийняття гейнера -

Глютамин відноситься до розряду умовно незамінних амінокислот і виробляється в організмі людини. При підвищенні фізичного навантаження витрата цієї речовини різко збільшується і виникає необхідність у поповненні його запасів. Робити це можна, приймаючи глютамин в капсулах або порошку.Дозування і

Кленбутерол - це вже не зовсім нешкідливе спортивне харчування, а препарат, який зараховують до допінгу, так як він викликає неприродний прилив енергії і надає певний анаболічний ефект. Втім, це один з найбільш неоднозначних препаратів в бодібілдингу, який багато фахівців вважають "чистим", але

Креатин є дуже корисною харчовою добавкою. Схема прийому креатину залежить від вашої фізичної форми, типу статури, а також від того, які ще біологічно активні добавки ви вживаєте. У цій статті ми розповімо, як приймати креатин в різній формі і які існують оптимальні курси прийому.Схеми прийому

У режимі інтенсивних тренувань перед кожним культуристом коли-небудь стає питання про прийняття спортивного харчування. Це може бути пов`язано з поганим харчуванням, недоліком певних поживних речовин або з потребою до швидкого відновлення енергії.Протеїн, креатин або гейнер?У бодібілдингу

Метан є оральним стероїдом, отриманий в 1956 р за сприяння фірми "Ciba-Geigy" американським доктором Джоном Циглером. Метан почав продаватися вперше 1960 році, в США. А через деякий час став поширеним стероїдів у багатьох країнах. За кілька років метан став найпопулярнішим, вживаним і улюбленим

Power System - це досить відомий виробник спортивного харчування в колі культуристів. Як і у інших брендів, асортиментна лінійка цього спортпіта не обмежується яким-небудь одним продуктом - під цією маркою випускаються і протеїни, і гейнери, і креатини. Також Power System виробляє амінокислоти,

Протеїн - це спортивна добавка на основі білка для побудови м`язів. Однак приймати протеїни потрібно обережно. Як правильно приймати протеїни і в якій кількості? Розглянемо це питання докладніше.Як приймати сироватковий протеїнПрийом протеїну можна розділити на два види: для росту м`язів і для

Serious Mass є гейнером, який призначений для швидкого і ефективного поповнення витрачених на тренуванні запасів енергії. Serious Mass є білково-вуглеводний комплекс, що містить у собі велику кількість різноманітних мінералів, вітамінів і мікроелементів. Завдяки наявності в гейнере вуглеводів як з

Для будь-якого займається спортом (НЕ фізкультурою) важливий власний прогрес, поліпшення особистих результатів. З огляду на інтенсивних, виснажливих тренувань організму потрібна додаткова підживлення, щоб швидше відновлюватися і більш продуктивно тренуватися. В ролі додаткового підживлення виступає

Багато спортсмени-початківці, стикаючись вперше зі спортивним харчуванням, не знають, як є протеїн, гейнер, амінокислоти та інші види спортивної їжі. Звичайно, можна звернутися в магазині до продавця і дізнатися інформацію у нього, але багато людей соромляться свого незнання. Дана інструкція

Сироватковий протеїн приймається для скидання ваги або ж, навпаки - для набору м`язової маси. В кожному окремому випадку прийом протеїнів проводиться по-різному. Як приймати сироватковий протеїн правильно, розповість наш матеріал.Протеїн для спалювання калорійЩоб скинути зайву вагу, приймаються

"Туринабол" представляє собою стероїди, за допомогою яких можна збільшити рівень витривалості і швидше наростити м`язову масу. Цей препарат використовують багато спортсменів. Але щоб ефективність від "Туринабола" не знизилася, важливо приймати його правильно.Правила прийому "Туринабола"Приймати

Препарат Whey 100 - це одна з найпопулярніших серед спортсменів, бодібілдерів і культуристів білкова суміш, яка сприяє росту м`язів. Даний засіб є повноцінним замінником тварин амінокислот і білків, які необхідні для формування м`язових волокон в організмі людини.Як приймати Whey 100

Спортсменам, які отримують регулярні фізичні навантаження і хочуть наростити м`язову масу, необхідно заповнювати дефіцит білка в своєму організмі. Тільки за допомогою їжі цього домогтися важко, тому розроблені спеціальні протеїнові суміші, наприклад - Whey Gold Standard.Як приймати Whey Gold

Лідером серед протеїнових харчових добавок для важкоатлетів і спортсменів є американський препарат Whey protein. У його склад входить чистий сироватковий білковий концентрат і ізолят, які допомагають будівництву м`язових волокон в м`язах. Детальніше про харчування для спортсменів ви зможете

Креатин - це амінокислота, яку спортсмени використовують в якості добавки для росту м`язової маси і для збільшення сили і витривалості організму. Про те, як правильно приймати креатин, читайте нижче.Як приймати креатин: способиІснує дві основних методики прийому креатину:Протягом 5 днів приймають

У сучасному суспільстві високо цінується стрункість і відсутність зайвого жиру на тілі. З цією метою багато хто вдається до допомоги таких ефективних препаратів як жіросжігателі. Але вони принесуть користь тільки при правильному прийомі. Пропонуємо дізнатися, як приймати такий популярний препарат

Для підтримки здоров`я і нормальної ваги необхідний білок, який відновлює м`язи і в той же час дозволяє організму насичуватися. Протеїн - це той же білок, який бере участь у формуванні м`язів і прекрасно заповнює витрати енергії. Тому можна значно підсилити ефект від дієти, ввівши в свій раціон

Протеїн - популярна добавка до основного раціону спортсмена, який стежить за своєю м`язовою масою. Його приймають для того, щоб набрати м`язову масу, а також щоб утримати м`язи в разі схуднення. Протеїн буде корисний, якщо вживати відповідні добавки і дотримуватися при цьому правила прийому. Як

Люди, що займаються фітнесом для схуднення, так само як люди, охочі наростити за допомогою тренувань в спортивному залі м`язову масу, задаються питанням: а чи можна їсти після тренування. Давайте детально розберемо цю тему, а також з`ясуємо, чи можна пити після тренування.Що потрібно організму

Для початку расcкажем, що ж таке карнітин, як приймати його, обговоримо пізніше. Карнітин, або правильніше, L-карнітин (саме ця форма виробляється в нашому організмі) - це натуральна речовина, продукт метаболізму, що виробляється в тому числі і організмом людини. На жаль, людині не завжди достатньо

Багато починаючі бодібілдери, приймаючи рішення про набір м`язової ваги, часто замислюються про те, щоб включити в свій раціон харчові добавки. Найбільш затребуваними на сьогоднішній день спортивними добавками є гейнер і протеїн. Більшість спортсменів цікавляться, що краще: протеїн або гейнер?

Ви прийняли важливе рішення посилити тренування прийомом спортивного харчування, але губитеся, чому віддати перевагу? Інтернет-магазин спортивного харчування Atletstore допоможе вам не тільки придбати оригінальні добавки, але і дасть слушну пораду. Головною особливістю цього інтернет магазину є

Давайте почнемо з того, що взагалі таке протеїн. Власне, Ви й самі можете подивитися в словнику англійської мови - protein - це білок. Виникало у Вас коли-небудь питання, чи шкідливий білок? Чому люди питають про те, чи шкідливий протеїн для здоров`я? І так це? Давайте розбиратися по