Як приймати амінокислоти?

Амінокислоти являють собою речовини, за допомогою яких в організмі утворюється м`язова маса. Організм самостійно виробляє амінокислоти, але на це потрібен час, тому при вживанні в їжу спеціальної добавки можна прискорити цей процес, і м`язова маса утворюється набагато швидше. Нижче можна буде дізнатися про те, як приймати амінокислоти.

Як і кому можна приймати амінокислоти?

Амінокислоти приймати самостійно небезпечно, так як це може привести до плачевних наслідків. З цієї причини потрібно обговорити дозування і потреба в цій речовині зі своїм тренером. Якщо ви не займаєтеся спортом, то вам не слід вживати подібні препарати, оскільки це може негативним чином позначитися на здоров`ї.

Як правило, прийом амінокислот потрібно виробляти за 20 хвилин до їди або під час неї. Так речовина засвоїтися набагато швидше і принесе більше користі. Також амінокислоти рекомендується приймати, коли організм гостро потребує них. Найкраще це робити, коли пройде 20 хвилин після закінчення тренування.

Існують амінокислоти, які потрібно пити тільки перед сном. Такий препарат називають повільним протеїном. Ця речовина максимально наближене до натурального, воно повільно розщеплюється в організмі, за рахунок чого забезпечується необхідну кількість будівельного матеріалу для м`язів.

Дозування амінокислот, як правило, прописується в інструкції препарату. Дівчатам потрібно скоротити її в 4 рази, інакше ефект буде не дуже хорошим. Під час прийому амінокислот потрібно виключити зі свого раціону алкоголь. Адже він пригнічує ріст м`язів, а амінокислоти, навпаки, сприяють цьому. Якщо знехтувати цим правилом, то у вас виникнуть серйозні проблеми з печінкою.

Більше інформації про амінокислотах і їх прийомі можна почерпнути з наших статей - Що таке амінокислоти і Як приймати ВСАА.