Як схуднути після кесарева розтину?
Жінки, які перенесли операцію кесарів розтин, знають, як виглядає після неї живіт. Здається, що самостійно позбавитися від нього не вийде ніколи в житті! Він не прибирається ні через тиждень, ні через місяць, ні через рік! Насправді все реально, просто потрібно набратися терпіння і не лінуватися! Як схуднути після кесарева розтину? Відповідаємо.
Кесарів: відновлюємо фігуру
Спеціальні вправи для зміцнення м`язів живота після кесаревого не можна починати відразу після пологів, почекайте поки пройде біль, в цей час носите бандаж, він полегшить напруга м`язів і, відповідно, хворобливі відчуття навколо шва. Не чекайте занадто багато часу. Через рік боротьба із зайвою вагою і в`ялістю шкіри буде вже не актуальна, тому що буде марна!
Після вагітності, яка закінчилася кесаревим розтином, треба відновлювати не тільки м`язи преса, а й м`язи тіла в цілому. Виконуйте прості загальнозміцнюючі вправи через кілька днів після операції.
- Найголовніше вправа в цей період - вправа на зміцнення дна таза. Для його виконання потрібен великий м`яч. Встаньте так, щоб руки були на підлозі і шкарпетки ніг на м`ячі, підкочує м`яч до себе ногами, згинаючи корпус, поступово збільшуйте кількість повторень.
- Через два тижні починайте виконувати вправи на поставу: вис на перекладині, ходьба з книгою на голові, плавання.
- Через два місяці можна починати зміцнювати м`язи. Попередньо обов`язково проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Кращим тренуванням в цей період буде фітнес. Добре, якщо ви зможете займатися з тренером в тренажерному залі. Дуже благотворно впливає плавання. Воно не тільки дає рівномірне навантаження на всі групи м`язів, але і знімає втому.
Не варто впадати у відчай, тренуйтеся!
Найголовніше в боротьбі за струнку фігуру і плоский живіт після кесарева розтину - не впадайте у відчай і вірити у власні сили.
