Як є, щоб прибрати живіт?

Для багатьох жінок зайві сантиметри в області талії є величезною проблемою. Незважаючи на те, що в наш час багато виробників медикаментів обіцяють чудове схуднення за два тижні, представницям слабкої статі хотілося б досягти хороших результатів, не вдаючись до таблетування засобів. Давайте розберемо в цій статті, що є щоб прибрати живіт.

Причини зайвих сантиметрів

Для того щоб схуднути, потрібно, в першу чергу, з`ясувати від чого ми так стрімко набираємо вагу. Може справа в малорухливому способі життя, може немає міри в їжі. Після того як причина буде знайдена слід зайнятися її усуненням.

• Надмірне вживання їжі.
• Їжа, що містить холестерин.
• Сидяча робота.
• Стрес.
• Порушення обміну речовин.
• Порушення травлення.

Як харчуватися, щоб прибрати живіт

• Без спорту, банних процедур і дієт скинути зайву вагу допоможуть висівки. Ви не тільки скинете зайві кілограми, але і добре почистіть кишечник. Вживаючи їх, можна налагодити стілець і позбутися від запорів.
• Дуже корисно їсти макухи від фруктів і овочів, перероблених в соковижималці. Найкраще вживати тричі на добу по 1ст. л., до прийому їжі, макухи з буряка. Бурякові макухи прекрасно зменшують апетит, притупляючи почуття голоду. До речі, якщо ви страждаєте печією, то вам краще всього їсти макухи з яблук і моркви, а при захворюваннях дихальних шляхів їдять макухи і редьки.
• Розглядаючи, що їсти, щоб прибрати живіт, не можна не уточнити, що харчування має бути рибне і рослинне. Не можна вживати спиртне, цукор, борошняне. Якщо ви не уявляєте своє життя без солодкого, то можна з`їсти трохи меду.
• Величезну роль відіграють саме фізичні вправи. Вони будуть набагато ефективніше якщо їх проводити після того як очистіть кишечник. Слід знати, що відразу, після очищення ви помітите зменшення об`єму талії, а відкоригують все решта недоліки фізичні навантаження. Для того, щоб при схудненні не утворилися розтяжки, потрібно підвищувати еластичність шкіри і тренувати м`язи.
• Запам`ятайте, головне не переїдати! Встановіть для себе режим дня і не порушуйте його. Їжте їжу багату клітковиною, і намагайтеся не є жирні і дуже калорійні продукти. Врахуйте, їсти на ніч не можна.
• Пийте не менше двох літрів чистої води на добу.
• Давайте розглянемо декілька рецептів, які можна вживати, всім бажаючим схуднути.

Буряковий салат

Для приготування нам знадобиться:

• буряк
• рослинна олія
• часник
• сіль

Протягом тридцяти хвилин проваріть буряк, а потім злийте воду і замініть її новою. Після чого варіть буряк ще тридцять хвилин. Коли звариться, то залийте овоч водою і залиште на десять хвилин. Після закінчення визначеного часу можна приступати до очищення. Потім натріть буряк на крупну тертку і додайте до неї часник, сіль і масло.

салат морквяний

Для приготування нам знадобляться:

• морквина
• сметана
• лимонний сік
• цукор
• сіль

Морква потрібно натерти на середній тертці і залити лимонним соком. Дайте настоятися протягом десяти хвилин. Потім додайте сметану, цукор, сіль.

Курячий суп з рисом

Для приготування нам знадобляться:

• курка
• Мал
• сіль
• яйце
• лимон

Залийте тушку курки водою і поставте варитися. Піну знімайте шумівкою. Додайте сіль і рис. Поки рис сягатиме готовності, вам слід зайнятися приготуванням соусу. Для цього потрібно збити яйця і додавати невеликими порціями сік двох лимонів. Готовий соус вливається безпосередньо в суп.

Риба тушкована з овочами

Для приготування вам знадобляться:

• рибне філе
• морква
• томатна паста
• цибуля
• лавровий лист
• рослинна олія
• перець горошком

Рибне філе слід нарізати великими кубиками, моркву соломкою, цибулю півкільцями. Злегка підсмажте овочі на рослинному маслі з додаванням томатної пасти. З`єднайте овочі з рибою, додайте спеції і півлітра гарячої води. Гасити блюдо потрібно не менше 40 мн.

Тепер ви знаєте, що їсти, щоб прибрати живіт. Пам`ятайте про перерахованих вище рекомендаціях, і ваша фігура стане предметом вашої гордості і радості. Пам`ятайте, що немає нічого важливішого в цій справі, ніж завзятість і самодисципліна. Красива фігура - це важка праця і не можна здаватися. Крім того, перед будь-якою дієтою необхідно порадитися зі своїм лікарем, оскільки це може бути вам протипоказано і привести до неприємних наслідків.