Як зробити турнік?
Ви любите займатися спортом, але не завжди вдається викроїти для цього час? А може ваші дітлахи, чию невгамовну енергію, необхідно в терміновому порядку направити в потрібне русло? Найпростіший спосіб вирішити цю проблему, замислитися над тим, як зробити турнік своїми руками. Адже це найдешевший і доступний в будь-який момент гімнастичний снаряд. Вам залишається продумати, який саме турнік ви хочете бачити в своєму будинку - настінний, міжкімнатний, "шведську стінку", або взагалі, винесений на вулицю, і визначитися з місцем його розташування.
настінний турнік
З назви стає зрозуміло, що даний гімнастичний снаряд кріпиться уздовж стіни. Найкраще підходить для виконання вправ, призначених для розвитку верхнього плечового пояса: підтягування за допомогою прямого і зворотного, широкого і вузького хвата, тренування м`язів спини, грудей, біцепсів і трицепсів.
Розпірний: коли будете вивчати інформацію на тему: як зробити турнік в квартирі, можете зустріти і інші його назви - міжкімнатний або коридорний. Найголовніше гідність такого інвентарю - зручність, компактність і безпеку, адже він в змозі витримати велике навантаження і серйозну вагу спортсмена. До всього іншого, цей снаряд можна використовувати як кріплення для дитячих гойдалок, боксерської груші, гімнастичних кілець, канатів і мотузкових драбин.
Шведська стінка
Мабуть, самий універсальний варіант для всієї сім`ї. Може розташовуватися на будь-якій вільній вертикальної поверхні. На сам снаряд спокійно кріпляться знімні підвіски і тренажери. Крім того, коли будете самостійно вирішувати, як зробити турнік будинку, виберіть певну конструкцію "шведської стінки", яка дозволить регулювати висоту горизонтальних перекладин. Це дуже зручно, якщо тренажер призначений і для дітей, і для дорослих.
Переходимо до вибору матеріалів: інвентар може бути створений як з дерева, так і з металу. Основні переваги дерев`яного турніка - невелика вартість і приємний зовнішній вигляд. Металевий, хоч і не володіє всіма цими перевагами, здатний похвалитися значним плюсом - надійність, довговічність і здатність витримати серйозне навантаження. Не треба ламати голову, як зробити турнік і який матеріал вибрати, відштовхуйтесь, перш за все, від функціонального призначення і самого користувача. Постарайтеся гармонійно вписати снаряд в інтер`єр, може бути, варто зробити всю конструкцію знімною. Для розташування інвентарю на відкритому просторі краще виділити трав`яний газон. Завдання, як зробити турнік на вулиці трохи складніше, адже крім стандартних матеріалів, труб і перекладин, вам слід підготувати бетонний розчин.
Для виготовлення домашнього інвентарю, вам буде потрібно перекладина круглого перетину, аналогічна ширині дверного отвору або дорівнює відстані між стінами, де намічено розташувати турнік. Стандартний діаметр штанги повинен бути зручним для захоплення, і дорівнювати приблизно 3 см. Вам знадобляться гнізда для кріплення: дерев`яні бруски розміром 10х10см (можна орієнтуватися по ширині одвірків) і товщиною 3-5 см. Якщо ви вирішуєте, як зробити турнік в квартирі з металу, вибирайте залізні пластини для кріплення відповідних габаритів. Запасіться рулеткою, олівцем, шурупами або міцними саморізами. У пластинах виточують напівкруглі отвори з діаметром рівним окружності поперечини. Потім паралельно, за допомогою болтів, закріплюємо дві деталі на протилежних стінах. В гнізда або лямки встановлюємо горизонтальну перекладину. Таким чином ви дізналися, як зробити лямки для турніка. І, щоб не дати перекладині прокручуватися, досить вирізати додатковий отвір з боків балки і в кріпленні, вставити штифти і закріпити всю конструкцію болтами.
Все, тепер ви володар універсального і компактного тренажера, який чудово підійде для тренування всіх груп м`язів і в будь-який час року!
