Дієта "мінус 5"
У будь-який час року, незалежно від погоди, жінки прагнуть виглядати на всі 100%. Але що робити, якщо стрілки ваг наполегливо хиляться в більшу сторону від бажаного ваги? Існує величезна різноманітність всіляких дієт, але тема нашої сьогоднішньої статті - дієта «Мінус 5».
Основна суть даної дієти - це різниця між споживанням калорій і їх витратою. Тобто, організм витрачає більше енергії на те, щоб переварити їжу, ніж отримує з цієї їжі.
Меню
- 1-й день. Фрукти. У цей день можна їсти все фрукти, крім бананів - в них один крохмаль і вуглеводи. Крім того, щоб зробити дієту найефективнішою, їжте кавуни і дині - вони найменш калорійні серед усіх фруктів.
- 2-й день. Овочі. Сьогодні дозволені всі овочі, крім бобових - квасоля, горох і кукурудза. Дозволено навіть з`їсти 1 запечену картоплину.
- 3-й день. Фрукти овочі. Змішуємо меню першого і другого дня, виключаючи картоплю.
- 4-й день. Йогурт-банан. Один з найсмачніших днів дієти: 2 літра йогурту і 8 бананів. Організму необхідний кальцій і білок, а за попередні три дні ви йому давали тільки вітаміни. Так що цей день не можна пропускати ні в якому разі.
- 5-й день. Курка-помідори. У цей день можна в необмеженій кількості є курку або індичку, а також 6 помідорів. Помідори взагалі є відмінним антиоксидантом, але сприяють накопиченню сечової кислоти. Тому разом з одним помідором ви повинні випити склянку води.
- 6-й день. Курка-овочі. Поступово виходимо з дієтними голодування і повертаємося до нормальної їжі. Дієтичне куряче м`ясо і овочі, приготовані на пару або запечені, вам в цьому допоможуть.
- 7-й день. Суп. Існує особливий дієтичний суп, який допоможе вашому шлунку знову налаштуватися на звичайний режим харчування, а також закріпити результати дієта. Для його приготування вам знадобиться: 2-3 великі цибулини, качан капусти, 1 болгарський перець, 5-6 стебел селери, 2 склянки томатного соку, 2 пачки цибулевого супу з яловичиною (порошок). Всі овочі подрібніть і залийте томатним соком, поставте все це на вогонь і додайте води так, щоб овочі повністю були покриті рідиною. Потім проваріть 10 хвилин, додайте порошок і варіть до готовності (поки овочі не стануть м`якими). Цим супом харчуйтеся весь останній день.
Техніка безпеки
Якщо ваш вибір - це дієта «Тиждень - мінус 5 кг», то не забудьте про техніку безпеки:
- Рідина. Випивайте як мінімум 2 літри води (не чаю або кави) в день, щоб вивести токсини і уникнути зневоднення.
- Фізичні навантаження. Ні в якому разі не можна в цей тиждень перевантажувати себе фізично - ви можете просто втратити свідомість. Але обов`язково гуляйте на свіжому повітрі як мінімум 20 хвилин в день.
- Вітаміни. Бажано також приймати додатково кальцій, вітамін В і залізо.
- Консультація лікаря. Пам`ятайте про те, що дієта - це теж лікування, так що краще всього спостерігатися у дієтолога.
Будьте красиві і щасливі з дієтою "Мінус 5 кг"
