Що сприяє зростанню?
Зростання людини - це запрограмований на генетичному рівні показник, за винятком наявних гормональних розладів, які можуть надати на нього вплив. Дане твердження не означає, що спочатку можна дізнатися, який саме зростання буде у людини при його народженні. Це означає лише те, що у високих батьків з 99% -ною вірогідністю будуть такі ж діти, а у низьких - невисокі. У зв`язку з цим і виникає закономірне питання: що саме сприяє зростанню і чи можна якось вплинути на зростання людям, які хочуть бути вище?
Гормон, що відповідає за ріст людини
У людському організмі відповідальним за довжину тіла і пропорції всіх його частин є так званий гормон росту або соматотропін. Ця речовина виробляється гіпофізом (передній його частиною), який знаходиться в корі головного мозку. Підвищена кількість цього гормону виявляється в організмі підлітків, які перебувають в активній фазі росту.
Соматотропин викликає прискорення зростання кісток в довжину, а також не дає розпадатися білків і провокує їх утворення. Дисфункція або пошкодження гіпофіза може спровокувати порушення в рості, викликати карликовість або гігантизм.
Які вітаміни сприяють зростанню
Зрозуміло, на генетичний код вплинути практично неможливо. Але науці відомо, що стимулювати вироблення гормону росту можна, якщо правильно скорегувавши свій раціон. Вітаміни здатні спровокувати активний синтез соматотропіну.
Ось ці вітаміни:
- Вітамін A або «вітамін зростання» у великих кількостях міститься в овочах і фруктах оранжевого і червоного кольору. Перш за все, це морква, абрикоси, помідори, червоний перець і ін.
- Вітамін B міститься в продуктах, що мають тваринне походження: голландський сир, вершкове масло, жовтки курячих яєць. Також він є і в горіхах.
- Вітамін E присутній в оливковій олії, яловичої і кролячій печінки, яйцях, яловичому м`ясі і вівсі.
- Вітамін D виробляється в організмі, і не надходить у нього ні з якими продуктами. А синтез цього вітаміну відбувається в шкірі під впливом ультрафіолетових променів. Тому потрібно помірно засмагати в теплу пору року і вживати аптечний вітамін D в холодний сезон. Речовина сприяє засвоєнню кальцію, необхідного для росту кісток, зубів і волосся.
Макро- і мікроелементи, що впливають на зростання
Перерахуємо те, що сприяє зростанню:
- Білок - це «будівельний матеріал» всіх клітин і тканин в організмі. При його недоліку може наступати дистрофія, відзначається низькорослість. Білок міститься в продуктах тваринного походження - м`ясі і особливо в рибі, а також у рослинній їжі - в бобах і сої.
- Вуглеводи необхідні для нормальної роботи мозку (а значить, вони забезпечують хороше функціонування гіпофіза).
- Жири необхідні для розчинення жиророзчинних вітамінів Е і В.
- Кальцій найбільше необхідний для росту кісткової тканини. Підвищений його кількість відзначається в молочних продуктах, капусті і шпинаті.
- Цинк також необхідний організму. Вчені відзначають взаємозв`язок між затримкою росту і дефіцитом даного елемента.
- Залізо необхідне для нормального кровотворення і насичення тканин киснем. Без цього мікроелемента неможливо нормальне функціонування органів і систем. Багаті залізом яблука, гранати і м`ясо.
Раціон зростаючого людини, яка хоче ще трохи підрости, повинен бути повноцінним і збалансованим. До того ж, продукти необхідно правильно готувати: овочі краще їсти сирими або приготованими на пару, таким чином, в них залишається максимальну кількість корисних речовин.
Здоровий і активний спосіб життя
Сприяють розвитку і росту молодого організму ще й заняття спортом, висока фізична активність. Про це повинні знати молоді люди, які шукають відповідь на питання, що робити, щоб вирости. Займаючись баскетболом, плаванням, гандболом і волейболом, можна вплинути на своє зростання - вирости. А пригнічувати ріст можуть шкідливі звички - куріння, алкоголізм, вживання наркотиків.
Зв`язок між активними фізичними вправами та зростом людини простежується в тому, що при достатньої фізичної активності організм краще насичується киснем. Фізичні вправи нормалізують роботу всіх органів і стимулюють нормальний обмін речовин.
