Для чого потрібен сон?
Людський організм, за своїм принципом роботи схожий на будь-який прилад. Візьмемо, наприклад, холодильник. Ви його вмикаєте в розетку, і він протягом кількох годин працює, видаючи утробне гарчання. Але, після закінчення певного часу, він замовкає. Це зовсім не означає, що він зламався. Він просто відпочиває. Точно так відбувається і з нашим організмом. Людина цілий день чимось зайнятий, кудись поспішає. А ближче до ночі відчувається втома. Для того, щоб ми відпочивали і відновлювали свої сили, природа створила нам сон. Давайте розглянемо в цій статті, для чого потрібен сон, і чим загрожує хронічне недосипання.
наслідки недосипання
Британські вчені провели безліч досліджень на тему сну. Перед ними відкрилася приголомшлива картина. Виявилося, що люди, які завжди лягають спати о 22:00, а прокидаються о 06:00 (і так протягом усього життя), живуть набагато довше за тих людей, чий сон відбувається не за графіком. Давайте просто задумаємося про те, навіщо потрібен сон.
- Ви, напевно, погодитеся з твердженням, що люди, які не досипають, завжди роздратовані, запальні. У них значно більша ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань. Так, до того ж, якщо організм ослаблений і зношений, то підхопити застуду простіше простого. Адже захисні сили (імунітет), не працюють.
- Якщо людина не висипається, то це зовсім легко помітити. У нього, неодмінно сірий відтінок шкіри обличчя, під очима пролягають темні кола або мішки. Від недосипання, також формуються і зморшки. Це відбувається через те, що шкіра втомилася і не справляється зі своїми функціями. А ось якщо людина виспався, то на щоках грає рум`янець, на губах іскриться посмішка, а загальне самопочуття прекрасне.
- З давніх-давен люди, що люблять самих себе, прагнули приділити сну якомога більше часу. Адже здоровий, міцний сон-це перший запорука гарного зовнішнього вигляду. Прикладом цього можуть послужити Софі Лорен і Мірей Матьє.
тривалість сну
Багатьом людям буде дуже цікаво дізнатися, скільки потрібно для сну, часу. Врахуйте, якщо ви протягом усього робочого тижня засипали о другій годині ночі, піднімалися в шість, то відіспатися на вихідних у вас не вийде. Для того, щоб організм відпочивав і відновлювався, потрібно засипати і прокидатися в один і той же час (припустимо ви лягаєте спати о 21:00, а встаєте о 06:00, і так весь тиждень). Вчені прийшли до висновку, що люди повинні спати не менше семи, восьми годин на добу. При тому, жінки повинні приділяти сну більше часу, ніж чоловіки.
Правила відпочинку
Щоб організм встигав відпочивати, необхідно дотримуватись певних правил:
- Дотримуйтеся режиму сну. Якщо ви кілька п`ять днів поспіль спробуєте засинати і прокидатися в той же самий час, то на шостий день організм сам почне засипати в цей час. У вас виробиться біологічний будильник.
- Не завершуйте сон. Для того щоб людина відчувала себе виспався і відпочив, потрібно спати, не перериваючи сон мінімум шість годин. Якщо ж ви переверталися всю ніч і кілька разів прокидалися, то немає нічого дивного в тому, що ви, на ранок, відчуваєте себе розбитими і не виспавшись. Врахуйте, що якщо ви лягаєте спати вдень, то, цілком імовірно, що вночі вас буде мучити безсоння.
- Готуйтеся до сну. Не пийте на ніч кави, міцний чай і не дивіться жахи. Так само не допоможуть виспатися і стресові ситуації перед сном. Постарайтеся провести цей час в тихій і спокійній обстановці. Створивши всі необхідні умови, ви обов`язково виспіться.
