Що не можна при годуванні грудьми?

На жаль, для багатьох дам, коригувати свій раціон після народження малюка обов`язково. По-перше, тому що і вагітність і пологи - велике випробування для всього організму жінки. Тобто додати в їжу продукти, службовці для відновлення в післяпологовий період просто необхідно.

По-друге, малюк харчується тим, що мама переробляє і перетворює в грудне молоко в ході своїх моціон. Тобто продуктів повинно бути достатньо, а їх якість задовольняти потреби крихти, забезпечувати йому повноцінне зростання і розвиток.

По-третє, сьогодні матері часто страждають на алергічні захворювання, дискомфортом в шлунково-кишковому тракті. В результаті бар`єрна функція кишечника змінюється, і частина антигенів, які повинні виводитися з організму, навпаки, всмоктуються в кров і проникають в грудне молоко.

Щоб врахувати всі ці фактори, фахівці складають рекомендації по харчуванню жінок в період грудного вигодовування. У них-то і враховується, що не можна при годуванні грудьми, що можна, але з обмеженнями, а що просто необхідно.

Що не можна їсти годуючим жінкам категорично

• Продукти, що викликають алергію: шоколад, раки, краби, скумбрія і так далі
• Всі алкогольні продукти
• чай та кава. Ці напої збуджують нервову систему малюка
• цибуля і часник. Незважаючи на антисептичні властивості, вони мають неприємний запах, який може бути присутнім потім в молоці. Такі зміни не подобаються немовлятам.

Що не можна їсти при годуванні: некатегоричності рекомендації

До такого роду порад відносяться ті продукти, які можна залишити в раціоні в мінімальній кількості або повністю виключити, якщо у матері спостерігається алергія, захворювання шлунково-кишкового тракту або був виявлений гестоз на останніх стадіях вагітності.

• Всі цитрусові, а також малину, полуницю, тропічні фрукти (авокадо, манго, папайя та інші),
• Молоко, мед, яйця
• Цукор і горіхи
• Рибу, яка відноситься до делікатесів.
• Продукти, в яких у великих кількостях містяться штучні консерванти і барвники (наприклад, кондитерські вироби, газовані напої і інше);
• Все копченості, консерви, майонез
• Бобові, виноград і чорний хліб. Ці продукти призводять до посиленого газоутворення у малюка, особливо в перший триместр після появи на світло.
• Жирні сорти м`яса, сало. Ці продукти погано перетравлюються і містять насичені жирні кислоти, які шкідливі для здоров`я дитини і мами.

Що можна їсти годуючим мамам

Відразу обмовимося, що відповідей на це питання набагато більше, ніж інформації про те, що не можна їсти мамі, що годує. Інша справа, що жінка до народження дитини звикла харчуватися по-іншому, тому нова дієта здається багатьом стомлюючої. Проте, саме ці продукти обов`язково включати в раціон матусям, що зважилися на грудне вигодовування. Отже, серед допустимих продуктів:

• Молочні, особливо кисломолочні: кефір, бифидокефир, кисле молоко, натуральні йогурти без добавок - 600-800 мл протягом дня
• Молоко, але не більше 200 мл в день. Цей продукт краще використовувати для приготування страв - каш, пюре та іншого
• М`який сир і сир - ці продукти багаті змістом кальцію. Майте на увазі, що продукти повинні бути мінімальної жирності, але не знежиреними. Наприклад, молочних - 2,5%, сиру - 5-9%.
• М`ясо і риба
• жири
• Всі крупи і хліб (краще висівковий)
• Сухе печиво, пастила, крекери, мармелад, зефір
• Овочі і фрукти крім тих, які згадані вище
• напої
• Нежирні сорти свинини і яловичини
• птах
• кролик
• Риба - всі види річкової та морської, крім тих, які під забороною
• Вершкове масло;
• Вершковий маргарин, але в обмеженій кількості;
• Всі види рослинних масел
• Неміцний чорний і зелений чай
• Трав`яні чаї, що стимулюють лактацію
• Слабкий кави;
• компоти;
• морси;
• Негазована мінеральна вода.

При цьому загальна кількість вживаної рідини має бути не менше 1,5-2 л в день. Виняток становлять перші три дні після пологів, коли починає налагоджуватися лактація. У цей час рекомендується вживати не більше до 1 літра рідини в день.

Є також окремий список продуктів, які рекомендується додати в раціон мами. Серед них:

• соки і напої для вагітних і годуючих мам;
• чаї для годуючих;
• експрес-каші для годуючих та вагітних;
• сухі комплекси, що містять білки, вітаміни, мінерали для жінок, що годують;
• вітаміни для годуючих та вагітних.

Ці продукти також збільшують лактацію і заповнюють дефіцит мінеральних речовин, вітамінів і білка.

Сподіваємося, ця інформація допоможе вам розібратися, що не можна під час годування, а що слід обов`язково включити в свій раціон харчування.