Як побороти невпевненість в собі?
Не секрет, що впевнена у собі людина швидше і легше досягає своїх цілей, ніж той, хто сумнівається у власних силах і постійно піддається хвилювання. Хронічне невезіння переслідує сором`язливого людини всюди, і навіть якщо у нього повно цінних якостей, оточуючим непросто їх розгледіти. На роботі боязкий співробітник, швидше за все, залишиться без підвищення і надбавки до зарплати, та й в особистому житті нерішучість буде тільки заважати. Де ж витоки таких особливостей характеру і як побороти страх і невпевненість, щоб стати успішним і знайти внутрішню гармонію?
Звідки береться невпевненість
Як правило, причина розвитку різних психологічних проблем - неправильне виховання батьків. Адже ми не народжуємося з готовим набором особистісних якостей. Всі норми поведінки формуються в міру дорослішання, і один з основних орієнтирів для дитини - його рідні. Якщо в спілкуванні з дітьми використовуються заборонені прийоми, це відбивається на незрілої психіці і призводить до розвитку найрізноманітніших комплексів.
Сумнівні способи виховання передаються з покоління в покоління, і напевно кожен невпевнений у собі людина чула в дитинстві такі слова: «Бери приклад з Маші, вона хороша дівчинка, не те, що ти!», «Тебе не питають!», «Бестолочь, ти ніколи не зможеш виконати цю вправу правильно ». Мимохідь кинуті фрази, які не приймаються всерйоз мамою і татом, назавжди затримуються в підсвідомості дитини. Будь-яка дія для нього стає ризикованим розчарувати батьків і втратити їх любов, внаслідок цього нерішучість стає постійним супутником маленького чоловічка і потім переходить з ним в доросле життя.
Трапляється, що сумніви у власних здібностях приходять набагато пізніше. В цьому випадку відправною точкою може послужити чорна смуга в житті, низка невдач. Від неї, в принципі, ніхто не застрахований, але як позбутися від невпевненості, коли одна проблема змінює іншу? У такій ситуації будь-який почне сумніватися в своїх силах і поступово втратить твердість намірів і рішучість у вчинках.
Невпевненість - позбавляємося крок за кроком
Щоб зрозуміти, як побороти невпевненість в собі, безумовно, буде потрібно консультація психолога, адже кожен окремий випадок вимагає індивідуального підходу. Але у фахівців є ряд рекомендацій, які будь-якій допоможуть придбати віру в себе.
- Запрограмуйте себе на успіх. Для цього потрібно концентруватися не на своїх невдачах, а на позитивних моментах з життя, коли все виходило саме так, як ви того хотіли. Постарайтеся знову пережити емоції, що виникли на хвилі успіху. І назавжди забудьте фрази типу «У мене ніколи це не вийде».
- Зверніться за підтримкою. Навіть якщо ви вважаєте себе невдахою, напевно знайдуться люди, які не сумніваються в вас і вважають, що ви зможете досягти. Поговоріть з ними, поділіться сумнівами. Найчастіше важливо лише почути щирі слова підтримки, щоб відчути себе впевненіше.
- Пам`ятайте, що все рано чи пізно змінюється. У царя Соломона був вірний спосіб пережити низку негараздів: в моменти переживань він дивився на кільце з вигравіруваним написом «І це пройде». Згадуйте і ви цю фразу, щоб знайти втрачений спокій і знову повірити в себе.
- Змініть коло спілкування. Якщо ви відчуваєте, що легко заражаєтеся емоціями оточуючих, постарайтеся проводити час з успішними, позитивно налаштованими людьми. Адже життєва мудрість «з ким поведешся - від того й наберешся» виникла не на порожньому місці. Вчіться впевненості, переймайте її, копіюйте жести і фрази, тоді рішучими поступово стануть і ваші дії.
- Не забувайте себе хвалити. Всупереч відчуттям, головним цензором своїх вчинків є ви самі, а не оточуючі. Стороннім людям часто немає до вас справи, а от внутрішній голос реагує уїдливою тирадою на щонайменшу помилку. Ось і змусьте цей голос відзначати ваші досягнення. До речі, аутотренінг, хоч і старий як світ, але як і раніше дієвий спосіб підвищити упевненість в найкоротші терміни.
Тепер ви знаєте, як подолати невпевненість у собі, і щоб не сходити з початого шляху, пам`ятайте, що ідеальних людей не буває. У кожного є свої слабкості, страхи і сумніви. Важливо лише не боятися поглянути в обличчя труднощам, а, придивившись, ви, можливо, помітите, що вони не настільки серйозні. Адже у страху завжди очі великі.
