Як розрахувати індекс маси?
Багато хто з нас чули про те, що таке індекс маси тіла і як індекс маси розрахувати. Однак не всі замислюються, для чого ж потрібні ці розрахунки, як правильно розшифрувати отримані результати і як їх використовувати в подальшому житті.
Індекс маси тіла
Індекс маси тіла (ІМТ) - показник, що характеризує поточний вагу людини в залежності від його головної фізичної константи - зростання. Розрахувати індекс тіла за стандартною формулою дуже просто:
ІМТ = МАСА ТІЛА / (РОСТ ЛЮДИНИ)2
Для зручного і простого розрахунку маси тіла можна скористатися онлайн-калькулятором.
Отриманий результат порівнюється з усередненими показниками, рекомендованими Всесвітньою Організацією Охорони здоров`я:
| Характеристика маси тіла | ІМТ | Необхідні дії |
| Гострий дефіцит ваги | менш 16 | Критичний недолік маси тіла, що представляє пряму загрозу життю, необхідна термінова консультація з медиками і дієтологами |
| недостатня вага | 16-19 | Виникає небезпека для здоров`я, необхідна корекція ваги в більшу сторону, рекомендується приділити більше уваги повноцінності раціону і розмірам порцій |
| нормальна вага | 19-25 | Підтримання ваги в заданих межах, активний спосіб життя і заняття спортом |
| Зайва вага (стадія предожіренія) | 25-30 | Відносно невеликі надлишки ваги загрожують згодом перейти в ожиріння, необхідна підвищена увага до свого раціону і способу життя |
| Перша і друга стадії ожиріння | 30-40 | Привід серйозно задуматися про своє здоров`я, бажано зайнятися спортом, звернутися за консультацією до дієтологів |
| Патологічне ожиріння третій стадії | більше 40 | Необхідна термінова корекція ваги для запобігання проблем зі здоров`ям |
Недолік ваги негативно позначається на імунітеті і життєвої активності, а у жінок може навіть стати однією з причин безпліддя! Надмірна вага і ожиріння підвищують ризик розвитку серцево-судинних захворювань, цукрового діабету, остеопорозу та інших серйозних захворювань, погіршують якість життя людини, а іноді становлять пряму загрозу для життя.
Індекс маси тіла розрахувати за стандартною формулою дуже просто, але багато фахівців відзначають, що в такому вигляді результат виходить необ`єктивний. Наприклад, у формулі не враховуються особливості способу життя і складання людини. Так, у спортсменів вона не бере до уваги м`язову масу.
Індекс маси для дитини
Індекс маси тіла дитини розрахувати за стандартною формулою взагалі не можна, так як процеси росту, збільшення ваги, обміну речовин у кожної дитини абсолютно різні. Для оцінки маси тіла дитини існують спеціальні схеми і таблиці, з якими можна ознайомитися на цьому ресурсі: masiki.net.
Оптимальний варіант - користуватися ускладненими варіантами калькулятора, які можуть індекс маси тіла чоловіки розрахувати, жінки або дитини з урахуванням основних факторів. Один з таких онлайн-калькуляторів пропонується за адресою: vitaportal.ru.
