Як розрахувати вагу по росту?
Якщо ви вирішили скоригувати свою вагу, вам важливо зрозуміти, які саме параметрів ви хочете досягти. Визначити ідеальну масу тіла для себе досить просто - в цьому вам допоможуть формули ваги і зростання. Розглянемо їх детальніше.
Формула Поля Брока
Поль Брока запропонував свою формулу росту і ваги. Вона є дуже простий, тому багато жінок і чоловіки віддають перевагу іменний їй. Згідно цій формулі, з росту потрібно відняти 100, і ви отримаєте ідеальну вагу. При цьому така маса тіла вважається оптимальною для чоловіків і жінок від 40 до 50 років. В інших випадках необхідно робити невеликі коректування. Так, якщо людині до 40 років, то ідеальна вага повинен бути на 10-12% менше, а для чоловіків і жінок старше 50 років - на 5-7% більше.
Формула американських вчених
Розрахувати ідеальне співвідношення зросту і ваги допоможе формула, розроблена американськими вченими. Вона виглядає наступним чином: ідеальна маса = 50 кг + (зростання в см - 150) х 0,75.
Розглянемо на прикладі розрахунки за цією формулою. Так, якщо у людини зростання дорівнює 170, то тоді отримуємо наступне: 50 + (170-150) х 0,75 = 65 кг.
Формула Лоренца
Формула ваги і зростання Лоренца передбачає інші розрахунки: ідеальна маса = зріст в см - 100 - 0,25 х (зростання в см - 150). Щоб вам було легше їх виконати, наведемо приклад. Зростання людини становить 170, згідно з формулою Лоренца виходить наступне: 170 - 100 - 0,25 х (170 - 150) = 65. Незважаючи на те, що тут передбачені інші обчислення, отриманий результат аналогічний, що і при використанні формули, розробленої американськими вченими .
індекс Кетле
Розрахувати вага по зростанню можна за допомогою індексу Кетле. Він передбачає невеликі обчислення. Необхідно розділити свою вагу в кілограмах на ріст в метрах, а потім отримане значення звести в квадрат. Згідно з індексом Кетле, нормою вважаються показники, які не виходять за ці рамки: 20 - 23,8.
Класична формула
Також розрахувати вагу можна за допомогою класичної формули. Вона виглядає наступним чином: (зростання в см / 2) - (4000 / на зростання в см) = ідеальна маса тіла. Розглянемо цю формул на прикладі. Якщо зростання людини дорівнює 170 см, то отримаємо наступне: (170/2) - (4000/170) = 62.
додаткові поради
Якщо ж ви не хочете проводити розрахунки, щоб визначити, чи потрібно вам худнути, зверніть увагу на свою жирову складку, розташовану на черевній стінці. Вона повинна бути близько 1-2 см. Якщо ж вона має великі розміри, то вам дійсно потрібно скидати вагу, і тут найкраще підходять фізичні навантаження і правильне харчування. Не варто вдаватися до жорстких дієт, якщо в цьому немає гострої необхідності, так як вони можуть завдати серйозної шкоди вашому здоров`ю. Якщо ж ви все-таки вирішите ними скористатися, то обов`язково проконсультуйтеся з дієтологом.
Також рекомендується прочитати ці статті:
