Як усвідомити сновидіння?
Усвідомлене сновидіння - це стан, в якому людина розуміє, що знаходиться уві сні і може впливати на свій сон. Це допомагає пережити уві сні життєві ситуації і навчитися знаходити виходи з них і керувати своєю реакцією. Кожен бажаючий може навчитися усвідомлювати сновидіння і управляти своїм станом в світі Морфея.
Навчання навичкам усвідомленого сновидіння
Для того щоб навчитися усвідомлювати і контролювати свої сновидіння, необхідна постійна практика. Існує кілька способів:
- Спеціальні вправи.
- Тренування уваги, дозволяє зберігати в пам`яті момент засипання.
- Вплив психоактивних речовин.
- Читання літератури на дану тематику перед сном.
- Практика ритуалів, наприклад: написати на аркуші паперу бажання того, що хочете побачити уві сні, і покласти під подушку.
- Гіпноз, сюди відноситься самогіпноз і прослуховування аудіозаписів перед сном.
- Запис своїх сновидінь.
Спеціальні вправи (приклад)
Вправа "зворотний відлік" виконується перед сном:
- Потрібно лягти і розслабитися.
- Закрити очі.
- Починати вважати в зворотному порядку, наприклад, 100, 99, 98 і т.д.
- Крім цифр можна вимовляти фрази, пов`язані з тим сном, який хочеться побачити, наприклад: я літаю або я сплю і літаю.
Відмінним вправою вважається прокинуться в період з 4 до 6 ранку і лягти на спину, так можна швидше потрапити в стан усвідомленого сновидіння.
помилки новачків
- Невиконання точних інструкцій у вправах.
- Сумнів в успішності поставленого завдання.
- Незручне становище для сну.
- Чи не отримувати задоволення від процесу. Навіть якщо спочатку не вийде, не варто засмучуватися!
Дуже корисна інформація міститься в статті Як управляти сном. Також багато інших цікавих статей з управління та усвідомлення снів можна знайти у цього ж автора - Антона Кравченка.
