Як плавати брасом?
Як спосіб плавання брас налічує вже кілька тисячоліть своєї історії. Звичайно, свою теперішню назву він отримав не відразу. Воно має французьке походження і з`явилося в минулому столітті, позначаючи переміщення у воді за допомогою розлучення рук. Такий стиль плавання називають ще «жаб`ячих», так як рухи рук людини нагадують руху передніх лап цього земноводного. Раніше брас називали ще й «російським», так як саме в цьому стилі плавання були особливо помітні успіхи радянської школи. Отже, як правильно плавати брасом?
Інструкція
- При цьому стилі плавання тіло плавця має займати горизонтальне положення на животі. Просування здійснюється як за допомогою рук, так і за рахунок ніг. Рухи здійснюються в певній синхронності.
- На відміну від баттерфляя або кроля, кінцівки ніколи не з`являються над поверхнею води. Їх рухи виробляються в сторони. Розлучення або помахи робляться в горизонтальній площині. До подібного стилю найлегше перейти новачкам, саме від плавання «по-собачому».
- Як плавати брасом? Початкове положення - витягнути тіло, руки зігнути в ліктях, щоб кисті були біля голови, ноги зігнути в колінах таким чином, щоб ступні опинилися на більшій відстані один від одного, ніж коліна.
- Розлучення руками необхідно виробляти в горизонтальній площині. Самі гребки здійснюються долонями як поверненими назовні, так і зверненими всередину. За рухом рук слід розпрямлення ніг. У кінцевій фазі плавець на кілька секунд витягується, випростуючи кінцівки.
- Завдяки цьому ривку тіло плавця ковзає в воді без нових рухів. Коли рух гаситься опором води, необхідно знову прийти в початкове положення для повторення відповідних помахів.
- Голова також тримається в воді і піднімається тільки в тій фазі, коли плавець опускає руки уздовж свого тіла після чергового гребка. Правильне дихання здійснюється наступним чином - вдих через рот, а видих через ніс.
- Один цикл - один рух руками, одне ногами, один вдих і один видих.
