Як навчитися дорослому плавати?
Якщо ви вже не дитина, але до сих пір не вмієте плавати, то це не привід засмучуватися. Адже плавати можна навчитися в будь-якому віці! Сьогодні ми поговоримо про те, як навчитися дорослому плавати.
Основна причина, по якій дорослі не навчилися плавати, - це страх потонути, страх глибини. З цим потрібно працювати. Усвідомте, що вода тримає ваше тіло. Так, тіло важче води, але в легких і в кишечнику є повітря, і завдяки цьому тіло тримається на плаву. Правильне дихання - ось запорука успіху в плаванні.
Як дорослому навчитися плавати: вправи
Виберіть відповідне місце для тренувань. Це може бути ставок, озеро, море або басейн. Глибина не повинна бути великою. Для підстраховки візьміть з собою товариша, який вміє плавати.
- Опануйте в воді: кілька хвилин походіть, пострибайте, крокуйте, високо піднімаючи коліна і т. Д.
- Вам потрібно навчитися занурюватися в воду з головою. Переборите свій страх - нічого страшного не станеться, адже ви стоїте ногами на дні. Тримайтеся за руки партнера або бортик басейну. Зробіть глибокий вдих, затримайте дихання і пориньте в воду з головою. Вирину. Проробіть цю вправу стільки разів, поки вас не покине відчуття паніки знаходження під водою. Ви повинні відчувати себе впевнено.
- Присядьте під водою навпочіпки, обхопіть ноги руками і відштовхніться. Вас виштовхне наверх. Поверніться у вихідне положення і виконайте вправу кілька разів.
- Виконайте те ж вправу, але відштовхуючись, розпряміть ноги, і постарайтеся лягти на воді, пропливши трохи вперед. Руки витягніть вперед. Можете зробити кілька гребків. Так ви пропливете пару метрів. Чи не намагайтеся підняти голову занадто високо, щоб не напитися води - м`язи плечового пояса перенапрягутся, і вам буде важко.
- Продовжуйте тренування, намагаючись проплисти більшу відстань.
Також вам будуть корисні наші наступні статті:
