markUkr.ru » Статті для дорослих » Здоров'я » Дієти та як схуднути » Як правильно голодувати?

Як правильно голодувати?

Як би це парадоксально не звучало, але голодування сьогодні - це спосіб оздоровити і зміцнити свій організм. Чому? У чому плюси голодування?

Голодування сприяє швидкому одужанню організму. Ви коли-небудь помічали, що хворіє на людині часто зовсім не хочеться їсти? Це своєрідна реакція організму на захворювання. Справа в тому, що при голодуванні організм спочатку спалює свої запаси у вигляді вуглеводів і білків, а потім приймається за знищення нежиттєздатних і хворих клітин. Таким чином організм успішно лікує сам себе!
Голодування - дієвий спосіб схуднути.
Голодування тягне за собою очищення шлунково-кишкового тракту, крові і всього організму.
Голодування сприяє виробленню додаткової енергії.

Але все це, звичайно ж, при грамотному голодуванні. Якщо не дотримуватися всіх правил, можна довести себе до летального результату. Тому голодувати потрібно дуже обережно і з розумом. В ідеалі спочатку слід звернутися до лікаря, щоб він з урахуванням індивідуальних особливостей організму, обчислив для Вас ідеальну схему голодування. Але якщо Ви самі готові взяти на себе відповідальність і впевнені в тому, що зможете самі все зробити правильно, то поголодувати можна і в домашніх умовах.

Отже, як правильно голодувати, щоб схуднути і оздоровити свій організм, при цьому не нашкодивши собі? Спочатку потрібно визначитися з термінами голодування. Якщо Ви хочете очистити організм, то досить голодування від 1 до 3 днів. Якщо Ви хочете схуднути, то голодування може тривати від 10 до 30 днів, в залежності від ступеня ожиріння. Чи не пускайте в усі тяжкі в боротьбі із зайвими кілограмами і пам`ятайте, що 30-денний термін застосовують при тяжкого ступеня ожиріння.

Важливо правильно почати голодування. А починається воно з підготовки організму. Приблизно за день-два до відмови від їжі виключіть зі свого раціону борошняні і жирні продукти, м`ясо, яйця, сир, молоко, сир. Кращий варіант - в день перед голодуванням є одні фрукти і пити воду. Під час голодування категорично забороняється вживати алкоголь і курити. Якщо Ви ніколи раніше не голодували, то починайте робити це поступово. Новачки можуть відчувати неприємні відчуття: сухість у роті, слабкість, запаморочення. Згодом почуття голоду притупляється, і стає легше. Перші 3-4 тижні досить одноденного голодування, пізніше можете збільшити термін голодування до 3 днів і т.д. Голодування проводиться в сукупності з очищенням кишечника. Тому перш ніж вступити в основну фазу голодування, потрібно зробити клізму.
Власне голодування. У цей період не можна перевтомлюватися. В організмі відбувається гальмування багатьох реакцій, пульс стає спокійніше, дихання сповільнюється. Під час голодування випивайте щодня не менше 2-х літрів води. Якщо закрутиться голова, випийте 0,5 склянки води з ложечкою меду.
Завершальна фаза - вихід з голодування. Щоб Ви не стало погано і був результат від голодування, повертайтеся до нормального прийому їжі поступово. Чим довше було голодування, тим довше повинен бути вихід з голодування. Як це зробити правильно? Для початку приготуйте собі такий напій: розведіть 0.5 л. овочевого або фруктового соку в 0.5 л. води. Його Ви будете пити до обіду. Після обіду - сирі або варені овочі (500 м). На вечерю підійде каша без добавок цукру і солі. На наступний день можна вживати солону і гостру їжу, тваринні білки. Якщо голодування було досить тривалим, то вихід з нього може досягати від 1 до 2 тижнів. Перші 2-3 дні потрібно пити соки, потім поступово можна вводітьв раціон терті овочі та фрукти, потім можна їсти бобові, горіхи і хліб. Повний перехід до нормального раціону - через 2 тижні після голодування.

Голодування - процедура небезпечна, тому воно підходить не всім. Голодування заборонено тим людям, у яких спостерігається наступне: