Як відновити нервову систему?
Наше життя сповнене стресових ситуацій, вони чекають нас всюди, і не дивно, що багато людей страждають різними розладами нервової системи. І коли ми доходимо до «ручки», починаємо судорожно думати на тему: як відновити нервову систему.
Кожна людина повинна розуміти, що все, що він робить у своєму житті, має свої наслідки, в тому числі, нехтування власним здоров`ям. Нервова система регулює діяльність всіх систем організму, завдяки їй ми можемо рухатися, говорити, думати, відчувати.
Нервове виснаження приводить до неправильних реакцій організму на подразники, ослаблення захисних реакцій. Все це призводить до різних захворювань і не тільки нервової системи. Не дарма в народі кажуть - все хвороби від нервів.
Відновлення нервової системи
Довгий час вчені вважали, що нервова система не здатна відновлюватися, проте за останні пару десятиліть було доведено, що нервові клітини здатні до регенерації. Даний процес називається нейрогенез. Отже, відновлення нервів можливо, але все ж, це все ще більше схоже на фантастику, ніж на реальність, і вчені продовжують роботу над питанням, як відновити нерви.
Захворювання нервової системи, як і всі інші, вимагають професійного діагностування та лікування. Тому не шукайте, як відновити нерви, а зверніться за допомогою до лікаря, якщо у Вас виникають такі тривожні симптоми як:
- Порушення сну
- Болі в спині, плечах, голові
- млявість
- апатія
- депресія
- Дратівливість і запальність
- Тахікардія (прискорене серцебиття)
- Рухові розлади: тремтіння в руках (тремор), хорея (неконтрольовані рухи, безладні), паралічі.
Більшість людей, які не хочуть йти до лікаря за допомогою, з різних причин, або у них немає на це часу: робота, будинок, проблеми. І стресу в їхньому житті все більше і більше.
Профілактика нервових розладів
Однак, як і будь-яке захворювання, проблеми з нервами можна уникнути, або мінімізувати, знаючи міри профілактики:
- Вчасно діагностувати і лікувати будь-які захворювання, не переносити хвороби на ногах.
- Правильно харчуватися.
- Підвищувати імунітет.
- Вести рухливий спосіб життя.
- Відмовитися від алкоголю і куріння.
- Уникати стресів і перевтоми.
- Вміти розслаблятися.
Часто під питанням, чи можна відновити нерви, люди припускають різні способи, як знизити наростаючі ознаки нервових розладів. Наведемо деякі з них:
- Сон - це найкращі ліки від усіх хвороб. Під час сну організм відновлює сили.
- Водні процедури. Вода відмінно заспокоює, розслаблює і дарує позитивні емоції. Влітку обов`язково ходите на природу засмагати і купатися. Крім того, можете записатися в басейн, або регулярно відвідувати сауну, лазню.
- Йога допомагає очистити душу через фізичні навантаження, після занять Ви відчуєте прилив не тільки фізичних, а й моральних сил. Чи приділяєте собі більше часу.
- Будь-які види спорту. Однак уникайте перевтоми - все добре в міру.
- Зміна діяльності. Це не говорить про те, що пора змінити роботу, просто необхідно розбавляти одноманітну діяльність. Наприклад, знайдіть для себе хобі, улюблене заняття, яке буде приносити позитивні емоції.
- Відпустка, також можна віднести до зміни роду діяльності, проте лежання на дивані, не найкращий відпочинок для Вас - шукайте нові враження та емоції.
- Радість - кращий засіб для зміцнення нервової системи. Робіть свята для себе і своїх близьких, радійте кожній дрібниці.
Крім того існують лікарські засоби, покликані допомагати при нервових розладах (седативні засоби, транквілізатори), однак не варто на них налягати, і приймайте їх, тільки якщо це призначив Ваш лікуючий лікар.
