Дієта вагітної при великій вазі

Велика вага під час вагітності - проблема і для вагітної, і для плода. Велика надбавка у вазі може стати причиною багатьох ускладнень. Ці ускладнення небезпечні для майбутнього малюка кисневим голодуванням або навіть загибеллю. Тому іноді вагітної необхідно обмежувати себе в харчуванні. Тільки дієта вагітної при великій вазі повинна бути щадить, а харчування - повноцінним. Адже ви ростіть дитинку!

Правила харчування для повних вагітних

1. Ретельно стежите за роботою кишечника, не допускайте закрепів.
2. При прийомі їжі не можна поспішати. Їжте маленькими порціями, але часто - 4-5 разів на день. Останній прийом їжі - за 2-3 години до сну.
3. Уникайте вживання великої кількості кухонної солі. Краще на час вагітності від неї зовсім відмовитися, замінивши чимось іншим. На крайній випадок хай це буде м`яка йодована сіль.
4. Виключіть алкоголь і сигарети!
5. Пийте поменше кави. Краще, якщо його взагалі не буде.
6. Не треба сідати на дієти зі зниження ваги. Найгірше, до чого вони можуть призвести в Вашому випадку, - це викидень. Їжте продукти, багаті і вуглеводами, і білками, і жирами. Адже ви хочете, щоб дитина вийшла на світ здоровим?
7. Також для Вас зараз шкідливі солодкі напої. Краще пийте натуральні соки і чисту воду.

Дієта для вагітної при великій вазі - питання дуже складне. Якщо Ви самі собі надумали, що багато важите, то позбавляйтеся від таких думок якомога швидше, адже від Вашого харчування залежить здоров`я і навіть життя нової людини! Потрапити рік, тим більше, що через велику живота підкоригувати фігуру все одно не вийде, - Ви будете виглядати повніше. Задумайтесь, що важливіше: струнка фігура з великим животом на кілька місяців або здоров`я своєї дитини на всю його життя ?! Я думаю, відповідь очевидна. Якщо Ви все ж дійсно дуже повна, і це не від вагітності, все одно не треба мучити своє тіло дієтами. Просто зменшите кількостей жирного, солоного і солодкого в своєму раціоні. Їжте корисні і різноманітні продукти і ніколи не ходіть голодна! Ось народите - і можете спокійно сідати на дієту.

А тепер поговоримо про те, що майбутнім мамам можна їсти, а що краще не варто.

Що їсти вагітним

1. М`ясо птиці і кролика, нежирна телятина.
2. Бефстроганов з відвареного м`яса.
3. Нежирна риба - кожен день по 150 г.
4. Нежирний суп або бульйон - 200 м в день.
5. Овочеві салати.
6. Котлети на пару.
7. Нежирний сир - по 150 г. в день.
8. Кілька яєць «всмятку» (щотижня).
9. Хліб - по 150 г. в день.
10. Борошняні вироби - 150 г. в день.
11. Кнелі.
12. Зрази.
13. Рулети.
14. Фруктово-молочні соуси.
15. Нездобне печиво.
16. Бісквітнік.
17. Несолодкі компоти.
18. Чай з молоком.
19. Шипшиновий відвар.
20. Зелень і кориця.

Що не можна вагітним

Дієта вагітної при великій вазі передбачає відмову на період вагітності від наступних продуктів:

1. Картопля.
2. Запіканка.
3. Молочні коктейлі.
4. Солодкі йогурти.
5. Сир.
6. М`ясні і рибні закуски (особливо жирні і дуже солоні) - копчена риба.
7. Груша, виноград, диня, банани.
8. Майонез.
9. Пряники, цукерки, шоколад, чизкейки, ватрушки, морозиво, згущене молоко, тістечка з кремом.
10. Свіжий хліб.
11. Смажені яйця або яйця круто.
12. Гриби.
13. Ікра.
14. Міцний чай і какао.
15. Оцет.
16. Хрін.
17. Чорний і червоний перець.
18. Гірчиця.
19. Гвоздика.