Як кинути курити за день?
Куріння - бич сучасної цивілізації. В даний час курять багато, навіть жінки і підлітки. Як кажуть, світ курців ділиться на три великі категорії: ті, хто відчуває задоволення від куріння, ті, у кого це увійшло в звичку і кидати вони не хочуть, і ті, хто реально вирішив від цієї згубної прихильності все-таки позбутися. Для них - наша наступна стаття.
Боротьба з курінням
Вона в повній мірі проявляється лише тоді, коли людина усвідомлює руйнівну дію тютюну на свій організм. Куріння також надає поганий вплив не тільки на кількість, але і на якість життя. І по сьогоднішній день (десь з кінця 19 століття) лікарі всього світу твердять своїм пацієнтам про це, закликаючи їх кинути палити. Але чи так це просто, як здається на перший погляд?
нікотин
Це алкалоїд, який міститься в пасльонових рослинах. У великих кількостях - в тютюні, в менших - в баклажанах, помідорах, картоплі. Накопичення світовим співтовариством відбувається в листі. Там наркотику міститься іноді до 5%! Як нейротоксин і алкалоїд, він викликає звикання у людини, формує стійку нікотинову залежність. Ось чому так важко кинути курити за один день.
психологічна звичка
Ще одна причина виникаючих труднощів - психологічна залежність, яка іноді буває сильніше фізіологічної. Людина в важкі хвилини тягнеться за сигаретою, пов`язуючи наступає слідом за цим почуття розслабленості зі зняттям стресу і напруги. А чого варті одні тільки перекури на роботі, перетворюються часом в справжні форуми!
Як все-таки кинути палити за день?
Ті, хто вже визначилися з рішенням покінчити з однією з найбільш згубних звичок людини (без жодного перебільшення), можуть взяти на озброєння кілька наведених нижче порад, які значно полегшать процес на перших порах.
- Мотивуйте себе. Прочитайте кілька книг, де розповідається про безумовну шкоду куріння, переглянете кілька відеоматеріалів, автотренінгів, авторських програм. Мотивація - велика річ! Дуже важливо не піддатися бажанням закурити в перші години кидання.
- Ще один фактор - матеріальний. Уявіть собі (можна навіть на листочку паперу прикинути), скільки грошей ви заощадите на покупці сигарет на місяць, на рік, за десять років. Цифри повинні вразити!
- У перший день відмови від сигарет вживайте медичні препарати, які знімають тягу до нікотину. Це можуть бути спеціальні пластирі, жувальні гумки, в достатку продаються в аптеках. Гарні також настоянки на травах. Пам`ятайте - у вас одне завдання: протриматися до вечора і не закурити.
- Ссіть льодяники, їжте насіння. Монотонність даного процесу відволікає від куріння. До того ж це допоможе «заїсти» бажання закурити.
- Можна також пройти попередньо курс голковколювання у фахівця або курс гіпнозу. Допомагають дихальні вправи, які очищають легені.
І головне, всі ці перераховані вище методи діють тільки тоді, коли людина сама чітко налаштований на відмову від куріння і твердо вирішив вести здоровий спосіб життя.
Додаткову інформацію з цього питання дивіться в наших матеріалах:
