ßê áèòè ãîëîâîþ?
Óäàð ãîëîâîþ äîñèòü ïðîñòèé ó âèêîíàíí³, ïðîòå âèìàãຠçíàííÿ îñíîâíèõ ïðàâèë, îñê³ëüêè äàëåêî íå êîæåí óäàð áóäå áåçïå÷íèì ³ åôåêòèâíèì.
Ïðàâèëüí³ óäàðè ãîëîâîþ
Íåçâàæàþ÷è íà òå, ùî ÷åðåï ôîðìóºòüñÿ äîñèòü ì³öíîþ âèòðèâàëîþ ê³ñòêîþ, çàïîä³ÿòè ñàìîìó ñîá³ øêîäó ïîãàíî çáóäîâàíèì óäàðîì ãîëîâîþ äóæå ëåãêî. À òîìó áèòè ãîëîâîþ ïîòð³áíî, çàâæäè ç îãëÿäó íà ê³ëüêà ïðîñòèõ, àëå íàäçâè÷àéíî âàæëèâèõ ïðàâèë.
- Áèéòå íå ïðÿìèì ðóõîì, à ïî äîòè÷í³é. Ó öüîìó âèïàäêó ðèçèê îòðèìàòè ñòðóñ ìîçêó äëÿ íàïàäíèêà ìåíøå.
- Óäàð â³äáóâàºòüñÿ âåðõíüîþ ÷àñòèíîþ ëîáà - òî º òèì ì³ñöåì, äå ê³ñòêà óòâîðþº ïîõèëèé âèñòóï (òðîõè âèùå ïî÷èíàºòüñÿ ë³í³ÿ ðîñòó âîëîññÿ). Òàê âè, ïî-ïåðøå, ìåíøå ðèçèêóºòå îòðèìàòè âñå òå æ ñòðóñ, à ïî-äðóãå, ÷è íå áî¿òåñÿ ðîçáèòè áðîâè.
- Ô³êñóéòå øèþ - ÿêùî ãîëîâà áóäå "áîâòàòèñÿ" íà ïëå÷àõ, ïðè óäàð³ âè îòðèìàºòå ñåðéîçí³ òðàâìè, áåçïîñåðåäíüî çàãðîæóþòü âàøîìó çäîðîâ`þ ³ íàâ³òü æèòòþ.
- Ïðè óäàð³ íå çàáóâàéòå íàïðóæóâàòè ì`ÿçè ïðåñà, îñê³ëüêè ñàìå âîíè â³äïîâ³äàþòü çà ïîäà÷ó êîðïóñó âïåðåä, ñèëó óäàðó.
Êóäè ³ êîëè áèòè ãîëîâîþ
 ïðèíöèï³, áèòè ç ãîëîâè ìîæíà â áóäü-ÿêó òî÷êó ò³ëà. Îäíàê íàéá³ëüø åôåêòèâíèì áóäå ïîòðàïëÿííÿ â ãîëîâó. Ïðè öüîìó â³ääàéòå ïåðåâàãó:
- çîíàì íîñà ³ áð³â - âè äîñÿãíåòå äîñèòü â³ä÷óòíîãî áîëüîâîãî åôåêòó äëÿ ïðîòèâíèêà, à òîìó íà äåÿêèé ÷àñ âèâåäåòå éîãî ç ëàäó.
- íèæíüî¿ ùåëåïè (áèéòå çáîêó, çíèçó), âèëèöÿõ - òàê³ óäàðè äîçâîëÿòü, íàïðèêëàä, âèéòè ç êë³í÷ó.
Âèêîðèñòîâóþ÷è äàíèé ïðèéîì, ïîòð³áíî ðîçóì³òè, ùî, íåïðàâèëüíî âäàðèâøè, âè ìîæåòå íå ò³ëüêè íàçàâæäè çàëèøèòè êàë³êîþ àáî íàâ³òü âáèòè ëþäèíó, àëå ³ íàðàçèòè íà íåáåçïåêó ñâîº æèòòÿ ³ çäîðîâ`ÿ. À òîìó áèòè ãîëîâîþ ñòî¿òü ò³ëüêè â ñàìèõ êðèòè÷íèõ ñèòóàö³ÿõ, êîëè íåìຠ³íøî¿ ìîæëèâîñò³ åôåêòèâíî âèâåñòè ñóïðîòèâíèêà ç ëàäó.
Êóäè íå ñë³ä áèòè ãîëîâîþ
- Âàðòî â³äìîâèòèñÿ â³ä óäàð³â ïî çóáàõ, ëîá â ëîá, â ñêðîí³. Ó ïåðøîìó âèïàäêó âè ìîæåòå ñåðéîçíî ïîðàíèòè øê³ðó ñâîãî îáëè÷÷ÿ. Ó äðóãîìó - âè àáî íå äîñÿãíåòå í³ÿêîãî åôåêòó, àáî ðàçîì ç ïðîòèâíèêîì çàðîáèòå ñòðóñ ìîçêó. Ó òðåòüîìó - ìîæåòå âáèòè ëþäèíó.
- Ãðóäè. ßñêðàâèì ïðèêëàäîì º ñòàâ âæå ëåãåíäàðíèì óäàð dzíåä³íà dzäàíà ï³ä ÷àñ ×åìï³îíàòó ñâ³òó ç ôóòáîëó â 2006 ðîö³. Íåçâàæàþ÷è íà òå, ùî óäàð â ãðóäèíó äóæå åôåêòèâíèé, â³í ìîæå âèêëèêàòè êóäè á³ëüø çíà÷í³ íàñë³äêè äëÿ çäîðîâ`ÿ ïðîòèâíèêà, í³æ âè ðîçðàõîâóâàëè. Ó ¿õ ÷èñë³ ïíåâìîòîðàêñ (ñêóï÷åííÿ ïîâ³òðÿ â ïëåâðàëüí³é ïîðîæíèí³) ³ ãåìîòîðàêñ (ñêóï÷åííÿ êðîâ³ â ïëåâðàëüí³é ïîðîæíèí³). Òîáòî ïîä³áíèé óäàð çàãðîæóº ëþäèí³ ïîðóøåííÿì äèõàííÿ ³ ðèòìó ñåðöåáèòòÿ, îñâ³òîþ ñåðéîçíî¿ ï³äøê³ðíî¿ åìô³çåìè.
- Æèâ³ò. Ç ì³ðêóâàíü áåçïåêè äëÿ ïðîòèâíèêà â³äìîâòåñÿ ³ â³ä óäàð³â â ñîíÿ÷íå ñïëåò³ííÿ, ÿê³ òàêîæ íåð³äêî áóâàþòü ÷ðåâàò³ ëåòàëüíèì ðåçóëüòàòîì.
Âàæëèâ³ñòü òðåíóâàíü äëÿ çä³éñíåííÿ óäàð³â ãîëîâîþ
Íàâ÷èòèñÿ ïðàâèëüíî áèòè ãîëîâîþ - öå ëèøå ïîëîâèíà ñïðàâè, àäæå ïîòð³áíî ùå ï³äãîòóâàòè ñâîº ò³ëî äî äàíîãî ïðèéîìó, ùîá íå ñïðîâîêóâàòè ñåðéîçíèé âèâèõ øèéíèõ õðåáö³â.
À òîìó çðîá³òü àêöåíò íà òðüîõ ìîìåíòàõ:
- Ô³êñóéòå øèþ;
- Òðåíóéòå ïðåñ;
- ³äïðàöþéòå âñ³ ïðèéîìè äî äîñêîíàëîñò³, ùîá âèêëþ÷èòè áóäü-ÿê³ íåáàæàí³ íàñë³äêè äëÿ ñåáå àáî ñóïðîòèâíèêà. Áàæàíî öå ðîáèòè ï³ä êîíòðîëåì ìàéñòðà ç ºäèíîáîðñòâ.